- Vitaminlər,
minerallar, antioksidanlar... HuffPost enerji yığmaq üçün diyetoloqdan
bakalavrdan əvvəl və bakalavr zamanı nə yeməli olduğunu soruşdu.
Kim deyir ki, dərs
ilinin sonu birinci və sonuncu kurs tələbələri üçün bakalavr deyir. İmtahan
dövrü bu cümə, 14 iyun fransızlarla başlayır.
Tədbirlər zamanı
əla formada olmağı unutmamalı olduğunuz bir şey varsa, o, yeməkdir. HuffPost
Parisdə qidalanma mütəxəssisi olan Sofi Yanvierdən pəhriz ilə performansınızı
necə optimallaşdıracağınızı soruşdu.
2024 orta məktəb
reytinqləri: ən yaxşı müəssisələr həmişə ən yaxşı nəticə göstərənlər deyil.
"Birincisi,
siz yenilik yaratmamalısınız, bu, şişkinliyə və ya mədə narahatlığına səbəb ola
biləcək yeni yeməyi və ya naməlum ləzzətləri sınaqdan keçirməyin vaxtı
deyil" deyə dietoloq başlayır. Məqalənin yuxarısındakı videoda gördüyünüz
kimi, Sophie Janvier tədbirdən əvvəl və tədbir zamanı yaxşı yemək üçün müxtəlif
məsləhətlər verir.
Bir gün əvvəl,
daha yaxşı yemək üçün incə üsul (Ed. Leduc S., 2022) kitabının müəllifinə görə
"balanslı" yeməlisiniz. “Yaxşı zülallar, omeqa 3 ilə zəngin balıq və
ya toyuq, həzm edilməsi asan olan boşqab. Düyü, makaron və ya hətta quinoa sizə
yaxşı yatmağa və imtahanlar üçün dincəlməyə imkan verəcək” deyə o, sağlam pəhrizin
beyin üçün faydalarını ətraflı şəkildə izah edir.
Mütəxəssis tədbirdən
əvvəl zülallı səhər yeməyinin vacibliyini vurğulayır: “Zülal diqqəti
stimullaşdırır. Beləliklə, kəsmik, yumurta və ya vetçina yeyə bilərsiniz. »
Sophie Janvier-ə görə, "sonraki saatda qlükozada sıçrayışa, sonra çökməyə
və istəyə" səbəb olacaq xəmir və tortlardan çıxın.
Test zamanı
özünüzü məcbur etməyin və qəlyanaltı haqqında düşünməyin.
Diyetoloq onu da
xatırladır ki, özünüzü dinləmək və istəmirsinizsə, özünüzü yeməyə məcbur etməmək
də vacibdir. "Sınaq zamanı aclıq qayıdarsa, ac qarnına düşməmək üçün qəlyanaltı
gətirməyi unutmayın" deyə izah edir.
Badam, bəzi quru
meyvələr, bir banan və ya hətta "rahat yemək, şokolad kimi hiss etdiyiniz
bir şey" diyetoloqun dediyinə görə bakalavr dərəcəsini almağınıza kömək edəcək.
- Tərcümə edəni Səfər Abbasov
/zekainfo.az